世界上减肥的方法有很多种，但对于不同的人，效果是不一样的，肥胖不仅影响美观，而且还会引起糖尿病、冠心病、脂肪肝等。如果减肥不当，可导致休克，严重的将导致死亡的发生。
我们体内的脂肪从哪里来的呢？最大的原因就是摄入过多的热量在体内不能够释放，而过多的热量就会转为脂肪，如果因为肥胖而使用某些减肥药物或者不当减肥的话，就会影响我们的内脏功能，新陈代谢率会不断降低，新陈代谢降低会影响到我们体内的各个系统。
没有人要为减肥付出如此代价！
只有摄入少量热量食物，保持体内营养平衡，依靠自身正常新陈代谢率来排除多余热量，达到自然、有效、安全、健康的减肥才是最好的减肥方法。
4、每天来此打卡。
根据世界卫生组织（WHO）定义，健康减肥必须符合三项条件：
减的是脂肪，保护水分及肌肉。
增加肌肉（提高紧致度和弹性，防止减后皮肤松弛）。
增强内脏器官功能。（而非仅仅不明显伤害身体）。
减肥，首先是注重体脂肪的降低，其次是体态的变化，最后才是体重的变化。减息肥不能节食，减肥不等于减重。
曾经在不经意中，3年体重从60kg增长到了93kg，而身高还是二等残废：男，169cm。
回想起这段体重疯狂增长期间，运动停止了，嘴可没管住：晚餐吃得肚子胀，然后在电脑前一坐，又几支啤酒下去…… 胖了七、八年，身体感觉越来越差，高血脂、脂肪肝，血糖到了糖尿病的边缘，连血压也快成高血压了：89/138，胸围96cm，臀围98cm，腹围102cm(没有腰了！)，体脂28%。我才35岁啊，再下去如何得了？
终于下决心减肥，上网看了别人的经验，开始行动。
跑步？太重了，不到200m就不行了，只好快走，20分钟，脚就酸得受不了，真怀疑自己的小脚是50斤重。坚持1个月后，可以走40分钟了------每天都走，连啤酒也戒了。就这样过了3个月，称上的指针指向了87kg。
看到了成绩，于是制定了减肥的计划，饮食减到原来的1/3，运动量维持在每天中等强度2个小时。3个月过后，体重下降了20kg ——你没看错，40斤减掉了，遇到公司见面少的同事时，我从面前经过时他们的反映好象遇见陌生人一样，已经认不出来了。
|
